こんにちは。
「いつも責められている」と感じることはありませんか？
恋人から、配偶者から、職場の人から、親から、近所の人から、友だちから。
相手の不機嫌そうな口調におびえたり。
会うのが億劫で、電話がかかる前に会わない言い訳を考えたり。
「なんで？」と問われて「ゴメン」としか言えなかったり。
【目次】
１．人を支配する人
２．自分を大切に
３．参考サイトおよび相談窓口
４．セルフコンパッションに関する今までの投稿一覧
１．人を支配する人
さて、広く周囲の人を観察してみましょう。
人を常に責めることで自分の存在を守っているタイプの人がいます。
こんな人は、人の良心や罪悪感を利用し、自分の都合の良いように人をコントロールします。
なかには、人前では大人しく振る舞っているのに、二人になった途端にあなただけを責める人もいますね。
責めの形は暴力に限りません。
不機嫌な表情と口調、無視、軽蔑、一方的な説教、大声、器物破損、金銭問題、、、、、。
「あなたが悪いから、僕はこうなったんだ」
「私のことを大切にするならば、そんな言動をしないはずだ」
「あなたのために頑張っているのに、なぜそれにこたえてくれないの？」
こんな発言をあなたに浴びせる人、いませんか？
２．自分を大切に
人から一方的に責められたとき、常に自分が悪かったと思う必要はありません。
あなたは一人の人間として生まれて、そして多々の経験を経て今を生きています。
「自分は自分だ！」と自己肯定する権利があります。
あなたを頭ごなしに批判したり否定する人は、あなたの権利を尊重しない人です。
こんな人に支配されてはいけません。
二人だけの閉鎖的な関係に長くいますと、時には「相手が私を批判する方が正しい。私が至らないんだ」と思い込むことがあります。
身体的に暴力を振るわれてなくとも、心理的に追い込まれているならば、それもバイオレンスの一つの形態です。
これは危険です。
なぜならば、「自分は自分として生きていていいのだという権利」が踏みにじられているからです。
「あれ？ 私たちの関係ってなんか変だな」「私だけが悪いのかな？」「追い詰められているようで疲れるよ」という気持ちを抱かれたならば、一人で悩まずに人に相談してみてください。
人に打ち明けて感想を聞くことは、二人だけの狭い関係性を見直すチャンスです。
なお、国や各県に「女性相談室」「相談センター」「DV相談」などという名称の相談窓口があります。
まずは、お気軽に相談なさることをおススメします。
とくに、人に責められたときに「自分が全て悪いんだ」と思い込む癖がある方はすぐに相談していただきたいです。
相談が自分の思考パターンを知るきっかけとなり、自分を肯定できるようになれたらと思います。
３．参考サイトおよび相談窓口
・内閣府男女共同参画局サイト→「配偶者からの暴力被害者支援情報」
・同上→「ドメスティック・バイオレンスについての概要を説明」
・同上→「相談機関一覧：被害者を支援する相談機関の説明と連絡先一覧」
・政府広報オンライン→「パートナーや恋人からの暴力に悩んでいませんか。一人で悩まずお近くの相談窓口に相談を。」（相談窓口つき）
・厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト→「ドメスティック・バイオレンス(DV)と心身の健康障害」
※なにげない謎と不思議、朝礼スピーチのネタは、
→「昭和オジサンが謎を基に、朝礼スピーチのネタをアドバイス」
４．セルフコンパッションに関する今までの投稿一覧
最新ブログ → http://tsunami2013.org/
５．母を亡くしました：コモンヒューマニティー・マインドフルネス
８．罪悪感と怒りとは同じものかもしれません：セルフカインドネス
９．悲しみは誰でも持っている。『でんでん虫の悲しみ』（新美南吉）：コモンヒューマニティー
１０．対話は、理解よりも共感が大切！ －書籍と映画を通じて－：マインドフルネス
１１．「自己責任論」を「セルフコンパッション」で乗り超える：セルフカインドネス
１２．自分の思い込みを知って、楽に生きよう!：マインドフルネス
１３．映画「ありがとう、トニ・エルドマン」にみる父と娘：マインドフルネス
１４．気持ちを素直に伝える。これがアサーションという権利：マインドフルネス
１５．押してもダメなら引いてみな。「逆櫓の構え」：セルフカインドネス
１６．コミュニケーション能力が低いのは誰だ？：セルフカインドネス
１８．心を開いて～ZARDの歌詞から思ったこと：コモンヒューマニティー
２２．大人の願いと、子どもの受け止め方：コモンヒューマニティー
２３．想像力（再度、でんでん虫の悲しみ）：コモンヒューマニティー
２５．何を言われたって平気（ﾎｲｯﾄﾆｰ・ﾋｭｰｽﾄﾝの曲）：セルフカインドネス
３２．コロナの負の連鎖を断ち感謝や支援を：コモンヒューマニティー
３３．過去は変わらない。でも、過去の解釈は変えられる：マインドフルネス
３４．谷川俊太郎さんの「いま生きているということ」：マインドフルネス
３５．だから、あすのことを思いわずらうな。あすのことは、あす自身が思いわずらうであろう。一日の苦労は、その日一日だけで十分である。：マインドフルネス
３９．やぎさんゆうびん ♪お手紙、美味しいのかな？♪：コモンヒューマニティー
４１．建前の自分と本当の自分で悩む？ その前に「生きている自分」がいるよ：コモンヒューマニティー
４３．自己嫌悪・・・理想の自分と現実の自分とのギャップ ：マインドフルネス
４７．割れ目が入っている鐘を叩くオードリー・タン氏。：セルフカインドネス・コモンヒューマニティー
４８．春の予感・・・今咲いている草木を愛でる ：マインドフルネス
４９．全ての人々がマイノリティー。オードリー・タン氏の言葉に思うこと ：コモンヒューマニティー
５０．オードリー・タン台湾IT担当相が好きな歌 ：マインドフルネス
５２．雨にも負けず、でも涙を流し、おろおろ歩く。：セルフカインドネス
５３．「ありたい自分」と「あるべき自分」ではなく、「あるがままの自分」に軸足を置こう：セルフカインドネス
５４．皮肉な名言集で、安心しよう。：セルフカインドネス・コモンヒューマニティー
５６．人間関係の悩み、３つの解決方法をご紹介：コモンヒューマニティー
５７．「報われない努力の方が多い」と考えると楽です。：セルフカインドネス
５８．「ことわざ」に縛られていませんか？ ：マインドフルネス
５９．パラリンピック選手が語る「レジリエンス」：セルフカインドネス
６０．「汝の敵を愛せよ」の「敵」とは？ ：セルフカインドネス・コモンヒューマニティー
６１．石を積むアート作品（ロックバランシング）と目の前の石 ：マインドフルネス
６３．お釈迦さんから学んだこと：コモンヒューマニティー・マインドフルネス
６４．汚れものの洗濯とポータブルトイレ便利グッズ：コモンヒューマニティー